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Durante 28 anos vivi com asma crónica. Aprendi a gerir crises, a reconhecer os sinais que antecipavam um ataque, a ter sempre a bomba comigo. O que ninguém me ensinou foi que estes sintomas — respirar pela boca, ter quase sempre o nariz entupido — não só estavam relacionados com a minha asma e me…
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Há uma pergunta que ouço com frequência: por onde começar? Entre tantas práticas, tantos métodos, tanta informação — qual é o primeiro passo? A resposta mais honesta que tenho é também a mais simples: respire pelo nariz. Não é uma resposta que pareça suficiente. Mas os dados dizem outra coisa. O que a ciência encontrou…
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Há uma frase num texto clássico de Medicina Tradicional Chinesa que me acompanha todos os verões. Quando a li há quase 30 anos, tinha um significado mais complexo, mais rebuscado — e que com o tempo tem ficado cada vez mais claro, mais simples. Porque no passado a mentalidade de quem escrevia estes textos era…
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Existe uma ideia instalada de que a circulação é um problema de inverno. As mãos frias. Os pés frios. O corpo que não aquece. E a conclusão habitual: falta de circulação. É verdade — o inverno desafia a circulação. Mas o que observo, e o que a fisiologia confirma, é que o verão tem os…
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Um psiquiatra de Harvard passou quinze anos a estudar algo que a medicina convencional tende a ignorar. Casos de pessoas com doenças crónicas debilitantes — cancro pancreático em fase terminal, tumores cerebrais, doenças autoimunes severas — que recuperaram quando tudo apontava para que isso não fosse acontecer. Não eram milagres. Eram padrões. O que Jeff…
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Já passou por isto? Começa com determinação. Um novo livro, uma inscrição no ginásio, um programa. Dias ou semanas depois, a motivação abranda. O hábito desaparece — ou é substituído por outro que traz aquela sensação de é mesmo isto. E depois passa. E o ciclo recomeça. Não sei quantos livros de auto-ajuda leram. No meu…
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Há uns anos, um professor meu referiu numa aula que em certos casos evitava dar meditação muito profunda no final — porque tinha tido um aluno que, depois de uma sessão intensa, tinha batido com o carro. Todos nos rimos. Algum tempo depois, depois de uma sessão de meditação profunda em casa, fui tirar o…
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Todas as semanas, enquanto espero pelo meu filho no jiu jitsu, vou treinar Chi Kung, ao meu ritmo, para o espaço de crossfit onde o dojo está instalado. E durante os momentos mais contemplativos da minha prática é possível observar os atletas desse ginásio. O que vejo é impressionante — não só pela força e…
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É comum, quando o tema da meditação surge e os seus desafios, que me recorde de uma conversa com um amigo. Alguém com anos de prática e estudo nesta área. Estávamos a falar sobre meditação, sobre a expansão que se vive nos últimos anos, e sobre como eu estava a tirar benefícios crescentes desde que…
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Há um padrão que vejo repetir-se há mais de 25 anos — e que inclusive já aconteceu comigo. Alguém chega ao final de um período de vida difícil — de trabalho, de cuidar dos outros, de dar mais do que recebeu — e decide que este é o momento para fazer a mudança que a…